痩せない豚は幻想を捨てろ。

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痩せたい奴は、幻想を捨てろ。|最強のボディメイク論

トレーニングが捗る筋トレグッズと器具がオススメすぎてヤバイ

テキ村です 今日は自宅での筋トレ・ジムでの筋トレをする上で、持っておくと筋トレが捗る便利グッズを特集するよ 男女・初心者上級者に関わらずとりあえず知らないだけで損するレベルなものを厳選した 懸垂やラットプルをしてる時に背中よりも先に握力が力尽…

筋トレ初心者に送るジムのおすすめマシンとメニューまとめた

テキーラ村上です 先日自宅向け筋トレ記事を書きましたが、今日はジムでの、特にマシンを用いた筋トレメニューについて書きますよ 次回こそは、次回こそはジムでの筋トレまとめを書くと言い続けて半年近く経ち、ついに読者からもメッセージやらコメントやら…

皆のダイエットビフォーアフターまとめた【糖質制限・筋トレ】

テキ村です 糖質制限やらテキ村式ダイエットやらで痩せたらしき読者たちがTwitterで少し話題だったので、直接メッセージしたり募集したりしてビフォーアフター写真を送ってもらったのでまとめてみる ※テキ村式ダイエットを知らない人のために解説しとくと、…

最新のおすすめプロテインをまとめる【減量・女性向け】

テキ村です 前回プロテインまとめ記事書いたら紹介したプロテインの値段が次々と売り切れたもんだから「お前のせいで在庫切れ続出してるよ、他のプロテイン買うからいいの教えろ」って怒られたのでプロテインまとめ記事第二弾を書いたよ。 ダイエット向けプ…

初心者が抱く筋トレについての悩みあれこれに答えてみた

テキ村です 今日はTwitterのフォロワーから多く寄せられる、筋トレがらみの疑問や悩みについて書く 初心者かつ女性向け。 基本エビデンスベースだけどあくまでも俺個人の意見。 【目次】 筋トレに関するよくある質問と俺の答え Q.長期間同じ筋トレメニューで…

プロテインとBCAAのおいしい飲み方アレンジ8選

テキ村です 皆今日もプロテイン・BCAA飲んでる? 俺は、毎日のようにプロテインとBCAAを飲んでいる。 プロテインもBCAAも吐くほど飲んできて、最もおいしいと思えるモノを飲んでいる。 最近のプロテインは確かに味はうまい、うまいよ。 でもずっと同じ味だと…

iHerbのおすすめダイエット食品&サプリ12選まとめ

テキ村です Amazonで週一買い物しないと死ぬマンの俺はこれまでAmazonで買えるおすすめの品はたくさん紹介してきたけど、iHerb(アイハーブ)の扱いがちょっと雑だったので今日はiHerbで買えるおすすめダイエットグッズ特集やります。 Amazonと同様にアイハー…

ジャイ子が痩身エステに行ってみた【ジャイ子ダイエット第2話】

※第一話はこちら↓ 一度も痩せなかったジャイ子がダイエット頑張ってみる【ジャイ子ダイエット第1話】 - 痩せない豚は幻想を捨てろ。 私は自宅の体重計の前で途方に暮れていた。 体重が、落ちない。 今から一か月前、しずかからダイエットにおいて重要な考え…

一度も痩せなかったジャイ子がダイエット頑張ってみる【ジャイ子ダイエット第1話】

最後に男の子から笑顔で話かけられたのはいつの事だっただろうーー 私の名前はジャイ子。 学校で頭はってるジャイアンの妹。 体重は90キロ。もはやデブというより巨漢。 服は小学生なのに男性用の3Lを着ている。 家では末っ子であることから甘やかされ、学…

ダイエット失敗のび太と成功どらえもんの話を聞いてくれ

テキ村です。 俺は声を大にして言いたい お前もお前もお前も皆ダイエットを小難しく考えすぎ ということで今日はちょっと趣向を変えてダイエット啓蒙記事をお届けします。 タイトルの通り、ダイエットに失敗するのび太とダイエットに成功するどらえもんの話…

ジムに現れるモンスターに気をつけろ

テキ村です ジムは筋肉マンからモヤシ人間まで集まる人種のるつぼである またその内面も様々で、筋肉も人格もイケてる紳士からシンプルな変態おじさんまでいろいろいる。 今日は俺がジムでみかけて印象的だったマナーもクソもないモンスター的人種を紹介しよ…

BMI&体形別、テキ村式ダイエットの方法【本気で痩せたいなら読め】

テキ村です 今日は 「筋トレして筋肉付ける事から始めたらいいの?」とか 「まず脂肪を落としてから筋肉付けるほうがいいの?」とか 「走った方がいいの?」とか 「プロテインはダイエットするなら絶対必要ですか?」とかの質問について書きます。 ダイエッ…

筋トレ効果を最大化する食事タイミングと順番【筋トレが先か食事が先か?】

村上です 今日は「食事は筋トレ前に食べるのがいいのか筋トレ後に食べるのがいいのか、順番はどちらが先がよいのでしょうか?」という質問について言及したい。 あのね これ、めちゃめちゃいい質問です!!! 以前書いた自分語り記事でも言ったけど、個人的…

体型別、確実に腹筋を割る筋トレ方法まとめ【くびれの真実】

テキ村です。 まずこの記事を読む上で、腹をへこませたい人・腹筋割りたい人・くびれを作りたい人、山ほどいる思うんですけど 腹だけ痩せる事は原則的に不可能だと思ってね。 過去の記事とかでこれまでも説明してきたけど脂肪燃焼メカニズム上、部分的に脂肪…

代謝を上げる3つの方法と仕組み【豚でもわかる代謝の話】

村上です 今日は代謝を上げる方法と仕組みについて、だいぶ突っ込んだ話をするよ。 そもそも「代謝」とは何なのか?どうすれば代謝は上がるのか?運動せずに代謝を上げる事は果たして可能なのか?などなど、実際の検証事例を交えて解説します 「サウナで代謝…

Amazon本当に買ってよかったものランキング【これだけは買っとけ】

テキ村です 今日はダイエット関連以外のオススメなAmazon商品教えてくださいとリクエストがありましたのでただの俺の趣味!と日用品で買ったもの!のオススメランキングベスト10。 ダイエットとか筋トレ1ミリも関係ないよ! でもマジで買ってよかったモノば…

初心者にオススメの筋トレ総まとめ【自宅で筋トレダイエット】

テキ村です 今日はTwitterでめちゃめちゃ聞かれるけど面倒だからフルシカトしてた、 「ダイエットする上で、自宅でもできるオススメの筋トレを教えてください!」 という質問について。 そもそも万人に共通しておすすめできる筋トレ方法なんて存在しないし、…

ダイエットのやる気がなくなったら見てほしい【モチベーション維持のコツ】

テキ村です 突然なんだけどさ モチベーションて維持するのムズすぎじゃない? よくなんかのテレビなのか誰の影響を受けたか知らんけど その日:「今日からダイエット頑張る!!!」 次の日:「ラーメン食べたい無理明日から頑張る」 てなるブタで溢れてるじ…

筋トレ・有酸素運動前のコーヒーはダイエット効果を高める【必ず飲め】

テキーラムラカミです ところで皆ジム行く前とか家で筋トレ・有酸素運動する前にコーヒー飲んでる? もしダイエットしてて飲んでない人いたらね、 それだけで既に死ぬほど損してるから今すぐコーヒー買ってきて 筋トレマニアたちの間ではトレーニング前にコ…

BCAA(必須アミノ酸)のダイエット効果・飲み方まとめ【BCAAダイエット】

テキーラ村上です 俺はTwitterで「ダイエットするならまずBCAAとプロテインを飲め」と、テキ村=BCAAダイエットの人、ぐらいはうるさく言ってる 最近、プロテインは分かるんだけどBCAAって何?効果は?飲み方は?飲むだけで痩せるの?っていう声をちょくちょ…

話題のMCTオイルダイエット総まとめ【効果・飲み方・使い方】

テキーラ村上です 最近「MCTオイルってダイエットに効果ありますか?」という質問が多いので、MCTオイルについての総まとめをしてみたよ。 名前は聞いたことあるけどなぜ良いのか知らないのに飲んでる人も多そうだったし、調子こいてたくさん飲むと逆に太る…

彼女がサボンのスクラブ使ったら脚がスベスベ過ぎて大喧嘩した話

テキーラ村上です 今日はダイエットには全く関係ないんだけど、どうしても教えたいモノがあったから記事にするよ サボンのボディスクラブを同棲してる彼女がもうだいぶ前から使い始めてたんだけどこれがびっくりするくらい明らかに肌が変わって、スベスベ脚…

プロテインヌードルを食べてみた【マイプロテインレビューシリーズ①】

テキーラムラカミです 皆マイプロテインって知ってる?ヨーロッパのボディメイク界ではシェアNo.1のイギリス発サプリメントブランドなんだけど、コスパがすこぶる良いから最近日本でも流行ってる。 公式オンラインショップはこちら 今日、そのマイプロテイン…

筋トレと有酸素運動、どちらが痩せるか【ダイエットの効率】

村上です 最近「筋トレ(無酸素運動)か、ランニング(有酸素運動)かどちらが痩せますか?どちらがダイエットに効果的ですか?」という旨の質問を多くもらうからそれについて言及する そもそも脂肪はどのように「燃える」かを知れ まず前提として人間の脂肪…

ダイエットに重要な栄養、ビタミンBを必ず飲め【アナバイト】

テキ村です 突然だけど、筋トレにしてもダイエットにしてもボディメイクするうえで ビタミンはタンパク質と同じくらい、最も優先して摂取すべき栄養だよ 中でも特にビタミンB群がダイエット&筋トレにおいて重要な栄養素の「代謝」に大きく関わってくる。 「…

酒(アルコール)のカロリーは太るという現実【エンプティカロリー】

テキーラ村上です 数日前にTwitterで、こんな質問がきた 「酒を飲みながらでもダイエットできるのか?」という主旨の相談。 結論から言うと、飲む酒の種類とある一つのことに気を付ければダイエットは不可能ではない。 しかしながら、飲まないにこした事はな…

俺が選ぶ最強ダイエット食ランキングまとめ【Amazon編】

テキーラ村上です こないだコンビニで買えるおすすめダイエット食をまとめたけど、今日はそれのAmazon編をやる コンビニ編よりも出来がいいまとめになったからコンビニにすら行くのが億劫なデブはこれを見ながらAmazonていう神のサイトで買ってね iHerbのお…

飲むだけで痩せるダイエットサプリの現実【サプリの嘘】

テキーラ村上です 突然なんだけど 「飲むだけで痩せる」みたいなダイエットサプリをいまだに信じこんでるヤツ出てこい もうね、「飲むだけで痩せる」っていう嘘に引っかかる人はそもそもその根性が甘すぎるからまず寺か滝で修業してきてほしい 今日はなぜか…

ダイエットするならプロテインを飲め話はそれからだ【おすすめプロテイン・飲み方】

テキーラ村上です 北川景子でもないのにプロテイン無しでハードなダイエットしようとしてるキングオブ無謀な奴いる? 必要最低限のたんぱく質を無理なく摂りつつ、リバウンドせずに、着実に体脂肪を落としたいならプロテインは絶対に必要不可欠だよ。 デブの…

思うだけでダイエット成功率は上がる【イメージトレーニングの科学】

テキーラ村上です 個人的にダイエットや筋トレする上で、フィジカルや行動と同じくらいメンタルの管理が超重要だと思ってるんだけど 皆心の影響度というか「気の持ちよう」を軽視しすぎだから、多分皆が思ってる以上にイメトレとかモチベーションとか人間の…