痩せない豚は幻想を捨てろ。

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痩せたい奴は、幻想を捨てろ。|最強のボディメイク論

トレーニング

皆のダイエットビフォーアフターまとめた【糖質制限・筋トレ】

テキ村です 糖質制限やらテキ村式ダイエットやらで痩せたらしき読者たちがTwitterで少し話題だったので、直接メッセージしたり募集したりしてビフォーアフター写真を送ってもらったのでまとめてみる ※テキ村式ダイエットを知らない人のために解説しとくと、…

初心者が抱く筋トレについての悩みあれこれに答えてみた

テキ村です 今日はTwitterのフォロワーから多く寄せられる、筋トレがらみの疑問や悩みについて書く 初心者かつ女性向け。 基本エビデンスベースだけどあくまでも俺個人の意見。 【目次】 筋トレに関するよくある質問と俺の答え Q.長期間同じ筋トレメニューで…

ジムに現れるモンスターに気をつけろ

テキ村です ジムは筋肉マンからモヤシ人間まで集まる人種のるつぼである またその内面も様々で、筋肉も人格もイケてる紳士からシンプルな変態おじさんまでいろいろいる。 今日は俺がジムでみかけて印象的だったマナーもクソもないモンスター的人種を紹介しよ…

BMI&体形別、テキ村式ダイエットの方法【本気で痩せたいなら読め】

テキ村です 今日は 「筋トレして筋肉付ける事から始めたらいいの?」とか 「まず脂肪を落としてから筋肉付けるほうがいいの?」とか 「走った方がいいの?」とか 「プロテインはダイエットするなら絶対必要ですか?」とかの質問について書きます。 ダイエッ…

筋トレ効果を最大化する食事タイミングと順番【筋トレが先か食事が先か?】

村上です 今日は「食事は筋トレ前に食べるのがいいのか筋トレ後に食べるのがいいのか、順番はどちらが先がよいのでしょうか?」という質問について言及したい。 あのね これ、めちゃめちゃいい質問です!!! 以前書いた自分語り記事でも言ったけど、個人的…

体型別、確実に腹筋を割る方法まとめ【腹痩せ・くびれの真実】

テキ村です。 まずこの記事を読む上で、腹をへこませたい人・腹筋割りたい人・くびれを作りたい人、山ほどいる思うんですけど 腹だけ痩せる事は原則的に不可能だと思ってね。 過去の記事とかでこれまでも説明してきたけど脂肪燃焼メカニズム上、部分的に脂肪…

初心者にオススメの筋トレ総まとめ【自宅で筋トレダイエット】

テキ村です 今日はTwitterでめちゃめちゃ聞かれるけど面倒だからフルシカトしてた、 「ダイエットする上で、自宅でもできるオススメの筋トレを教えてください!」 という質問について。 そもそも万人に共通しておすすめできる筋トレ方法なんて存在しないし、…

ダイエットのやる気がなくなったら見てほしい【モチベーション維持のコツ】

テキ村です 突然なんだけどさ モチベーションて維持するのムズすぎじゃない? よくなんかのテレビなのか誰の影響を受けたか知らんけど その日:「今日からダイエット頑張る!!!」 次の日:「ラーメン食べたい無理明日から頑張る」 てなるブタで溢れてるじ…

筋トレ・有酸素運動前のコーヒーはダイエット効果を高める【必ず飲め】

テキーラムラカミです ところで皆ジム行く前とか家で筋トレ・有酸素運動する前にコーヒー飲んでる? もしダイエットしてて飲んでない人いたらね、 それだけで既に死ぬほど損してるから今すぐコーヒー買ってきて 筋トレマニアたちの間ではトレーニング前にコ…

筋トレと有酸素運動、どちらが痩せるか【ダイエットの効率】

村上です 最近「筋トレ(無酸素運動)か、ランニング(有酸素運動)かどちらが痩せますか?どちらがダイエットに効果的ですか?」という旨の質問を多くもらうからそれについて言及する そもそも脂肪はどのように「燃える」かを知れ まず前提として人間の脂肪…

思うだけでダイエット成功率は上がる【イメージトレーニングの科学】

テキーラ村上です 個人的にダイエットや筋トレする上で、フィジカルや行動と同じくらいメンタルの管理が超重要だと思ってるんだけど 皆心の影響度というか「気の持ちよう」を軽視しすぎだから、多分皆が思ってる以上にイメトレとかモチベーションとか人間の…

痩せたくて筋トレしても筋肉で太くなる場合もあるよって話

テキーラです よくコメントで、 「筋トレすると筋肉で太くなりそうで怖いです」 とか 「走ると足太くなりませんか?」 とかっていうのをツイッター女子から多く聞かれるからそれについて言及した記事を書くよ 若干複雑なので少し読みにくいよ ダイエットしな…

本気で痩せたいならダイエットの嘘・勘違いを片っ端から正せ

テキ村です。 もう何世紀も前から永遠に思ってたこと言ってもいい? お前らね、揃いも揃ってカモられすぎ ツイッターのDMでも「〇〇(ダイエット商品)って効果ありますか?」とか質問が増えてきて、小学生でも嘘とわかるダイエット方法や商材に騙されてる…